虫歯になりにくい食べ物について
- 2025年1月8日
- お知らせ
こんにちは。セントティースデンタルクリニックです。
本日は虫歯予防に効果的な食べ物と飲み物についてお話しします。
虫歯予防に効果的な食べ物や飲み物には、次のようなものがあります。これらは口腔内の環境を整え、虫歯の原因となる細菌の活動を抑制するのに役立ちます。
- 食べ物
⚪︎乳製品🥛（チーズ、ヨーグルト、牛乳）
カルシウムやリンが豊富で、歯の再石灰化を助けます。また、口の中のpHを中性に保つ働きもあります。
⚪︎キシリトールを含む食品（キシリトールガムなど）
キシリトールは虫歯菌の活動を抑え、歯の再石灰化を促進します。
⚪︎野菜や果物🍎（セロリ、にんじん、りんごなど）
噛むことで唾液の分泌が促進され、口内を清潔に保ちます。また、繊維質が歯の表面を物理的に掃除する効果もあります。
⚪︎ナッツ類🥜（アーモンド、くるみなど）
カルシウムやリンを含み、歯の健康に役立ちます。
⚪︎緑茶🍵
カテキンが細菌の繁殖を抑制し、口臭や虫歯の予防に効果的です。
- 飲み物
⚪︎水💧
唾液の分泌を促し、口腔内を中性に保つ効果があります。フッ素が含まれる水はさらに効果的です。
⚪︎ 無糖のハーブティー🫖
砂糖が入っていないため虫歯のリスクが少なく、口内環境を整えます。
⚪︎牛乳🥛
カルシウムが豊富で、歯の強化に効果があります。
⚠️避けたいもの
以下のものは虫歯を促進する可能性があるため、注意が必要です
⚪︎砂糖を多く含む食品や飲み物🍭（菓子類、ジュースなど）
⚪︎酸性の強い飲み物（炭酸飲料、フルーツジュースなど）
⚪︎粘着性の高い食品（キャラメル、グミなど）
これらの食品や飲み物を適切に取り入れるとともに、毎日の歯磨きや定期的な歯科検診も欠かさないようにしましょう。
セントティースデンタルクリニック
院長 髙階 繭次
地元岸和田の小学校、中学校を卒業
2013年 大阪大学歯学部卒業
2014年 大阪大学歯学部附属病院研修修了
2015年 医療法人小室会 小室歯科難波診療所 勤務
2021年 セントティースデンタルクリニック 開院現在に至る
〒596-0825 大阪府岸和田市土生町２丁目２９番３号 STELLA BLDG 2F